Δώστε το σωστό παράδειγμα
Το πρωινό μπορεί να γίνει στα παιδιά συνήθεια αρκεί εμείς να δίνουμε κάθε μέρα το σωστό παράδειγμα. Το βασικότερο που πρέπει να κάνουμε είναι να τρώμε πρωινό εμείς οι ίδιοι. Αν το παιδί βλέπει ότι η οικογένεια κάθε πρωί συγκεντρώνεται στο τραπέζι για το πρωινό το πιο πιθανό είναι ότι θα αρχίζει να το συνηθίζει. Μια καλή ιδέα είναι να ενθαρρύνουμε το παιδί να βοηθάει και να σχεδιάζει μαζί μας διαφορετικά πρωινά γεύματα για κάθε μέρα της εβδομάδα.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει ;
Ένα πρωινό που περιλαμβάνει γάλα, δημητριακά, ψωμί, τυρί, ζαμπόν, μέλι, κάποιο φρούτο ή χυμό, ένα κομμάτι σπιτικό κέικ είναι ιδανικό για το μαθητή. Ένα τέτοιο πρωινό θα εφοδιάσει τον οργανισμό του με τόσο με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες που θα δώσουν ενέργεια στο παιδί για το υπόλοιπο της ημέρας.
Έτσι το παιδί θα μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στις απαιτήσεις των μαθημάτων του, και όλων των άλλων δραστηριοτήτων του σχολείου.
Πρωινές Προτάσεις
1 ποτήρι γάλα
1 φέτα ψωμί με βούτυρο & μέλι
1 ποτήρι χυμό
1 τόστ ( ζαμπόν- τυρί) ή 1 κομμάτι σπιτικό κέικ
1 ποτήρι γάλα με δημητριακά
Πρωινό και ποιότητα υγείας
Η συνήθεια του υγιεινού πρωινού είναι κάτι που βοηθά μακροχρόνια στη ποιότητα της υγείας του παιδιού αλλά και εμάς των γονέων.
- Μειώνει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και της υψηλής χοληστερόλης
- Βελτιώνει την απόδοση σε εργασίες που συνδέονται με τη μνήμη.
- Ελαχιστοποιήσει την κατανάλωση σνακ
- Αυξάνει την λήψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τα οποία σπάνια συμπληρώνονται από τα άλλα γεύματα της ημέρας.
- Αυξάνει την επίδοση των παιδιών και των εφήβων στο σχολείο.
Προτείνουμε: “Φύσης Νους”, Μέλι Ανθέων
